pływanie trening

[...] specjalnie wygórowane - na moje oko przeciętne. Podciąganie na drążku - 12 powtórzeń 1000m - poniżej 3.20 100m - poniżej 13.20 Pływanie - poniżej 45 sek/50m Jeżeli chodzi o pływanie to nie ma problemu , już w tej chwili zaliczyłbym to na maxa.Najgorzej sprawa ma się z podciąganiem i biegiem na 100m , a i mój wynik na 1000 nie zachwyca.Tutaj [...]

[...] różne jego odmiany mi się znudziły. W chwili obecnej chodzę na siłownię 2x w tygodniu (pon i środa, mogę dodać we wtorek basen (niemniej jednak jestem na etapie nauki, więc pływanie tylko i wyłącznie rozpaczliwym kraulem lub grzbietowym :P). Trening co go dostałam na siłowni: Zawsze przed rozgrzewka 5-8 min i zawsze po aeroby do 45 min lub [...]

[...] w miarę szybko. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja ok. 15kg Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: pływanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :] Dieta: narazie przerzuciłam sie [...]

Ze wzgledu, ze temat ktos sympatyczn mi usuna - nie wiem, dlaczego, ale mniejsza... Ponawiam prosbe o ewentualne korekty w planie. Tak więc proszę o sugestie... Plan: T1, T3 - Klatka+Barki+Triceps T2, T4 - Nogi+Plecy+Biceps Z tym, że trening chce dość intensywny szczególnie dwa pierwsze dni. Rozkład tradycujnie... T1...T2...W...T3...T4...W...W... [...]

[...] będę musiał zdawać : - bieg na dystansie 1000 m; - bieg 10x10 m; - podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem); - pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym I z tego powodu ma kilka pytań czy dobrze układam sobie trening : wtorek, czwartek, sobota - bieganie rano na czczo -wolny trucht [...]

[...] mogę zachamować mój wzrost, który w uprawianych przez mnie sportach (nie trenuje w żadnym klubie tak po prostu to moja pasja) jest dośc ważny, mianowicie chodzi tu o pływanie i siatkówke ale także o koszykówkę. W pażdzierniku bedę miał 17 lat, a narazie mam tylko 166cm wzrostu. Mam do was kilka pytań - otóż trenuje sobie pływanie według [...]

[...] tłuszczowej : 20? oceńcie przy fotach Aktywność w ciągu dnia : praca -straznik w ZP Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3, 4X siłownia, rower, bieganie, skakanka, pływanie(jezioro) Odżywianie : dieta na ujemnym bilansie, jednak słabość do słodkiego :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : niekiedy fochy mamy :D Stan zdrowia : dobry [...]

[...] traktowane rekreacyjnie siatkówka i kometka, też mogą być bezpiecznie uprawiane przez osoby, które przebyły zawał serca. Zalecaną formą aktywności fizycznej jest również pływanie. Tyle że w basenie, gdzie w razie nagłego zmęczenia, bólu można w każdym miejscu stanąć na dnie z głową ponad wodą (temperatura 28-30 stopni). Kardiolodzy polecają [...]

Witam. Trenowałem pływanie na basenie przez około 1,5 roku jednak gdy przyszły wakacje 2010 odeszły mi chęci na sport no i mam - jestem krępym, ubitym chłopakiem. Jestem szeroki w ramionach, mam "grubą łapę" oraz zbite nogi. Zapomniałem o brzuchu z którego od października chcę się pozbyć tłuszczu. Chodziłem od października na basen, 5 razy w [...]

[...] połączyć? (nudzi mi się jak się nie ruszam) Rozważam siłownię (trening siłowy) W tygodniu 2-3 wyjścia na siłkę, 3-6dni z bieganiem i nieplanowane wyjścia na rolki / rower / pływanie jak to w wakacje byłoby perfect. To czego najbardziej się obawiam to utrata masy mięśniowej - chciałbym wręcz przeciwnie ; ) Wiem, że odpowiedzi na większość z tych [...]

witam, niedawno ulozylem sobie plan na mase- dieta + cwiczenia prosilbym o sprawdzenie go przez was i ewwentualene poprawki dieta: sniadanie1: 4 jajka gotowane + owsianka na mleku godz 9 sniadanie2: serek wiejski na pieczywie razowym godz 11 obiad1: makaron zmieszany z ryzem lub twarogiem + owoc godz 12.30 obiad2: pierś lub udko z kurczaka godz [...]

[...] nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków. Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się widoczne dużo szybciej, niż [...]

[...] gibkości Piątek (2 treningi!): Rano : -Tak samo jak w poniedziałek i środę! Wieczorem : -Tak samo jak we wtorek i środę! Sobota (1 trening) : -Około godz.12 : basen (pływanie około 50/60 dł.basenu 25 metrowego!) -Około godz 17 : -Rozgrzewka (ogólnorozwojówka/streaching/rozgrzewka z piłką!) -Gierka z kumplami około 2 godz (ja oczywiście w [...]

[...] armii( 10 lipca testy) dlatego też, chciałbym na sam koniec podkręcić tempo. Z tego względu mam pare pytań. w skład testów jak pewnie wiecie wchodzi : 1km, 10x10, drążek, pływanie w bieganiu filozofii nie ma - trzeba zap*****lać to jasne, jak na razie czas mam 3.20 wiec tak sobie, 10x10 różnie - jak dotąd nigdy na treningu nie udalo mi się [...]

[...] pytam - on : zobacz sam - i rusza w tłunm rozgarniajac tłum na dyskotece, ruchami jak do krałla. chlopaki potwierdzaja ze on to robi czesto, twierdzac , ze takie cos imituje pływanie , bo opor tłumu jest podobny do oporu wody w morzu. -ten sam kolega ( mial ksywe "agrest" to z powodu wypryskow po towarze)wracajac z treningu nog - jest zmeczony, [...]

[...] brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od 20-30minut, pływanie raz w tygodniu. Kilka Pytań: 1.Jak lepiej z tym Kardio? Obecnie zawsze biegam na bieżni przed treningiem i po trening około 2x15min, tak jak robie jest dobrze czy [...]

[...] aktywnosć fizyczna w moim przypadku jest duża. Rozpisze teraz każdy dzień po kolei. Pon- trening na siłowni (plecy, biceps); rowerek stacjonarny; piłka ręczna 1.5h Wtorek - pływanie 45 minut; lekka atletyka 1.5h (co drugi tydzień); brzuch Środa - trening na siłowni (klatka, triceps); rowerek stacjonarny Czwartek - siatkówka 1.5h; brzuch Piątek - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie 2razy w tygodniu 1,5km/45min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witajcie, Jestem wiecznym poczatkujacym, starajacym sie zmienic moja sylwetke rownie dlugo co jestem na tym forum - 13 lat. Jestem perfekcjonista co przez wiele lat sprawialo, ze staralem sie czytac wszystkie artykuly i dobrze sie przygotowac, a konczylo sie na tym, ze nigdy nie bylem gotowy i zawsze odkladalem. Albo robilem to co moglem do poki [...]

[...] SZTANGI Z ZZA/ SPRZED GŁOWY 12,10,8,6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK/ UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4x8 - PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4X8 W dni nietreningowe rower/pływanie/bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła/ masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: rower, pływanie [...]